Într-o adevărată revoluție online, hashtag-ul „fibremaxxing” a câștigat teren în comunitățile din social media, advocacy-ul fiind encaminat spre o dietă bogată în fibre — semințe, leguminoase, cereale integrale etc.
Nutriționiștii confirmă beneficiile: îmbunătățirea digestiei, reglarea glicemiei, sațietate prelungită și susținerea pierderii în greutate. Totodată, o microbiomă mai diversă este corelată cu o sănătate metabolică mai bună .
Totuși, experții avertizează că excesul fără hidratare adecvată poate provoca disconfort (balonare, flatulență) și probleme de absorbție a substanțelor nutritive — hidratarea și echilibrul sunt fundamentos .
Cheia este adaptarea graduală a dietei, asociată cu creșterea consumului de apă și protejarea echilibrului microbian, evitând excesele, chiar dacă tendința e la modă.
